健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月24日）

エネルギー 約366 kcalが過剰 摂取　2507.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約3 gが過剰 摂取　110 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1304 mgが過剰 摂取　5240.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2659.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　252.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量