健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月6日）

エネルギー 約656 kcalが過剰 摂取　2786.1 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　101.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1026 mgが過剰 摂取　4963.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.7 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約105 mgが不足 摂取　1894.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.7 μgが不足 摂取　145.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　594.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量