健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月8日）

エネルギー 約466 kcalが過剰 摂取　2608.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　86.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約104 mgが過剰 摂取　4040.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.5 gが過剰 摂取　152 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約154 mgが不足 摂取　1845.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　664 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量