健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月22日）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1099.3 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　97.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3100.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2180.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.2 μgが不足 摂取　158.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量