健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月20日）

エネルギー 約43.6 kcalが不足 摂取　1180.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1053.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2176.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.8 mgが不足 摂取　598.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.2 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量