健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月27日）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　831.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　85 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1726.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　27.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　863.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量