健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月23日）

エネルギー 約472 kcalが不足 摂取　751.7 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約71.6 gが不足 摂取　81.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1808.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　25.4 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1551.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　662.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量