健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月5日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2328.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　99.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3251.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.3 gが過剰 摂取　104.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2726.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.6 μgが不足 摂取　529.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量