健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1693.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　140.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1780.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1168 mgが不足 摂取　832.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約70.9 mgが不足 摂取　529.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量