健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月25日）

エネルギー 約555 kcalが過剰 摂取　2684.7 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.3 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約16.3 gが過剰 摂取　123.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3199.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが過剰 摂取　85.9 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　1006.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　972.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1492.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量