健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.7 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1520.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.1 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2507.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　927.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量