健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1701 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　150.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3282 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　893.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84 mgが不足 摂取　516 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.1 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量