健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1459.5 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約1 gが不足 摂取　151 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1518 mgが不足 摂取　482.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.8 mgが不足 摂取　510.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　143.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量