健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2522.8 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.4 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　130.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約813 mgが過剰 摂取　4750 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.3 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2387.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　885 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　312.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量