健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2374.3 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　164.6 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　40.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約324 mgが過剰 摂取　4261 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　103.5 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1404.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.8 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量