健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 約774 kcalが過剰 摂取　2619.2 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約46 gが過剰 摂取　138.3 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 約4246 mgが過剰 摂取　7394.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.3 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4207.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1093.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　771.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　511.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約847 mgが過剰 摂取　1496.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.3 gが過剰 摂取　18.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量