健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月11日）

エネルギー 約532 kcalが不足 摂取　675.1 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　81.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　968.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　18 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　554.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.9 mgが不足 摂取　525.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量