健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月12日）

エネルギー 約27.8 kcalが不足 摂取　1179.2 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　135.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1546.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　23.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　681 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　483.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量