健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1617.1 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約561 mgが過剰 摂取　3710 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.8 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79 mgが不足 摂取　1521 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　615 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量