健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1643.8 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.3 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2555.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.9 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1060.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　275.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.7 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　421.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量