健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.5 kcal 目安　1492 ～ 2984 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.1 g 目安　187 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約868 mgが過剰 摂取　4804.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　1392.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.9 μgが不足 摂取　454.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量