健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約1086 kcalが過剰 摂取　1980.3 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約86.2 gが過剰 摂取　242.2 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約18.6 gが過剰 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約3689 mgが過剰 摂取　7625.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2454.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量