健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月8日）

エネルギー 約1438 kcalが過剰 摂取　2332.1 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約150 gが過剰 摂取　305.6 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約51.9 gが過剰 摂取　96.6 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約2047 mgが過剰 摂取　5983.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3359.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　712.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量