健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2387.2 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391.2 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2877 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1810.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　416.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量