健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.2 kcal 目安　1422 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.9 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約237 mgが過剰 摂取　4174 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　31.6 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3294.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.4 mgが不足 摂取　511.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　673 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量