健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月4日）

エネルギー 約23.8 kcalが過剰 摂取　2839.8 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.3 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約479 mgが過剰 摂取　4415.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.3 gが過剰 摂取　133.5 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　420.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量