健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2067.3 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.9 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　109.8 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3238 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1060.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量