健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2225.5 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1823.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2813.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量