健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2008.9 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3487.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　13 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　1313 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約527 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.5 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量