健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2247.3 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.9 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約553 mgが過剰 摂取　4489.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.6 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.5 mgが不足 摂取　558.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　760.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量