健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2425.8 kcal 目安　1491 ～ 2982 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.7 g 目安　186 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　3192.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　33.1 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約370 mgが不足 摂取　1629.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.7 μgが不足 摂取　174.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量