健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスの栄養バランスを見てみよう

Takesh1さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おにぎり　オムライスの詳細

おにぎり　オムライスの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生クリーム（液状） 7.5g 30.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.125杯 12.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    382.8 kcal
おにぎり　オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.8 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、雨、雨 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
首位決戦 　おじまる子
20250603 　rm-112
インクの染み 　打ち水
減った 　taka0723
21℃雨 　muusan
20250602 　rm-112
6/2 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ