健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのナトリウムの内訳

おにぎり　オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （45.5%）
• 食塩 （37.9%）
• 卵 （11.7%）
• バター （2.4%）
• 生クリーム（液状） （2%）
• その他 （0.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	45.5	%
食塩	0.5g	195	mg	37.9	%
卵	M1個	60.2	mg	11.7	%
バター	大さじ0.125杯	12.2	mg	2.4	%
生クリーム（液状）	7.5g	10.5	mg	2	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.27	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%