健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスの食塩相当量の内訳

おにぎり　オムライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （44.9%）
• 食塩 （37.5%）
• 卵 （13%）
• バター （2.3%）
• 生クリーム（液状） （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	44.9	%
食塩	0.5g	0.5	g	37.5	%
卵	M1個	0.17	g	13	%
バター	大さじ0.125杯	0.03	g	2.3	%
生クリーム（液状）	7.5g	0.03	g	2.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%