健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのビタミンB6の内訳

おにぎり　オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.2%）
• 卵 （25.2%）
• 米・もち米 （20.5%）
• ケチャップ （9.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	45.2	%
卵	M1個	0.03	mg	25.2	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	20.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	9.2	%
バター	大さじ0.125杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	7.5g	0	mg	0	%