健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2132 kcal 目安　1498 ～ 2996 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.2 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2826.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　33.3 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1585.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　412.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量