健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1783.1 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.2 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2510 mgが過剰 摂取　6446.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.3 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約443 mgが不足 摂取　1556.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約32.6 μgが不足 摂取　517.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量