健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2823.8 kcal 目安　1461 ～ 2922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.7 g 目安　183 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1142 mgが過剰 摂取　5078.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.5 gが過剰 摂取　155.7 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　407.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量