健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1762.5 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.5 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　61.7 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1668 mgが過剰 摂取　5604.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.1 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　953.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量