健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2442.5 kcal 目安　1456 ～ 2912 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.1 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　104.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約4563 mgが過剰 摂取　8499.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　101.4 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4040.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15 μgが不足 摂取　185 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.1 gが過剰 摂取　21.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量