健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2663.8 kcal 目安　1440 ～ 2880 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.1 g 目安　180 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約4960 mgが過剰 摂取　8896.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　102.2 g 目安　32 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3001.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.4 mgが不足 摂取　598.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量