健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2755.7 kcal 目安　1408 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.1 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約7498 mgが過剰 摂取　11435.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.4 gが過剰 摂取　136.6 g 目安　31.3 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1727.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27 mgが不足 摂取　58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.9 gが過剰 摂取　26.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量