健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2015年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2588.9 kcal 目安　1366 ～ 2732 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.3 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約8152 mgが過剰 摂取　12089.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.4 gが過剰 摂取　138.3 g 目安　30.4 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3239.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1124.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.4 gが過剰 摂取　28.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量