健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1999.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　172.2 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約573 mgが過剰 摂取　4509.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが過剰 摂取　107 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1543.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　128 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量