健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1838.8 kcal 目安　1418 ～ 2836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3257 mgが過剰 摂取　7193.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約226 mgが不足 摂取　1774 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量