健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2073.9 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 約21.4 gが不足 摂取　152.6 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約137 mgが過剰 摂取　4074 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54 gが過剰 摂取　131.5 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　1168.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量