健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2321.2 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1412 mgが過剰 摂取　5348.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1510 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.1 μgが不足 摂取　176.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量