健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1791.5 kcal 目安　1375 ～ 2750 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　153.4 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2838.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.1 gが過剰 摂取　152.5 g 目安　30.6 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60 mgが不足 摂取　1940 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.4 μgが不足 摂取　160.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量