健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2309.9 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.3 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約663 mgが過剰 摂取　4599.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2092.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45 mgが不足 摂取　555 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約43 μgが不足 摂取　507 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.2 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.3 μgが不足 摂取　192.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量