健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2333.3 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約85.8 gが不足 摂取　88.2 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1064 mgが過剰 摂取　5001.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1339 mgが不足 摂取　661.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.5 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.3 μgが不足 摂取　108.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量